破解尿路結石高復發率？老高教你３＋２招！
體外震波安全嗎？不同結石種類怎麼預防復發？老高教你日常生活可以做的，預防尿路結石３＋２招！
大家好，歡迎回到最喜歡雞雞，不對，最在乎雞雞健康的老高。上次稍微介紹了一下尿路結石，這次再說得更詳細點。尿路結石本身不麻煩，麻煩的是復發率高，所以平時如何預防復發也很重要。而且尿路結石有幾個不同的種類，針對不同種類的尿路結石，預防復發的方式也不盡相同。現在主流的體外震波治療尿路結石的方式，有些人可能也會對之有些疑慮。我們在這篇文章一起來看看，尿路結石的種類、體外震波療法安不安全，以及日常生活中，預防尿路結石、破解尿路結石復發的３＋２招！
體外震波在體內碎小石，會傷及無辜嗎？可能性極低！
雖然用體外震波治療尿路結石，就可以不用開刀。但有些人聽到這種「隔山打牛」的「體內碎石」方式，不免有些擔心。看這機器內力如此深厚，會不會震到我腎臟嘔出幾十兩血？其實現在的震波碎石機器設計精密，可以對準結石，是不太可能傷及腎臟組織的。而在體外震波歲時治療之後，出現的血尿、疼痛情形，不是你的腎臟嘔出幾十兩血，而是碎石移動、排出，幾天後就會恢復正常，不必過於擔心。
結石分３類：鈣結石、尿酸結石、磷酸胺鎂結石
尿路結石可以根據成分大致分為３類，其成因也稍有不同。
- 草酸鈣、磷酸鈣結石
有80%的結石屬於此類。因為尿液中草酸或鈣濃度太高所致，磷酸鈣結石則好發於副甲狀腺機能亢進的患者。 - 尿酸結石
佔所有尿路結石的10%左右。好發於痛風（高尿酸血症）患者。 - 磷酸胺鎂結石
佔所有尿路結石的10%左右。好發於受到細菌感染的尿液中。
尿路結石，６年內復發機率高達６成！日常生活破解尿路結石３＋２招
尿路結石不但台灣人罹患率（每十人就有一人得）偏高，麻煩的是復發率也高，尿路結石的患者，平均六年內有六成復發機率。面對這麼高的復發率，上篇文章提到的高危險群、以及有尿路結石病史的人，當然要特別當心。在這裡，老高就教你日常生活中就可以用得上的預防３招與預防復發２招！
預防１招：多喝水，少飲料
這大家應該聽到會背了吧？啊知道要做啊！不然老高就在此先謝過大大賞我吃穿了！每隔一兩小時就喝杯水，一天要喝足3000cc，睡前可以喝300cc，以免夜間尿變濃。因為充足的水可以讓尿量變大、尿液中結石物質的比例降低。但不可以用飲料代替！因為大部分飲料都含有草酸，喝多了反而幫助結石產生。例如喝啤酒的民俗療法，其實它帶來的優點是多水分跟利尿，但啤酒也含有草酸，所以其實多喝啤酒消結石，是不一定有用的。
預防２招：按時間，上廁所
不要憋尿、不要憋尿，因為很重要所以再說一次，不要憋尿。每一兩個小時就去上廁所將膀胱排空，最好維持每天尿量2000cc以上。因為光是多喝水，如果水分排出不是藉由尿液，尿路這條河沒有在流動，還是有產生結石的可能的。
預防３招：多運動，防結石
適度的運動，可以幫助泌尿道蠕動。活躍的泌尿道蠕動，就能幫助排尿，減少結石物質沈澱而結成結石的機率，也能促進已經生成的，較小的結石排出。
預防復發１招：看結石，選食物
- 草酸鈣結石
少吃高草酸食物，飲料如濃茶、咖啡、可樂、啤酒、花生、其他如巧克力、扁豆、菠菜、蘆筍、蘿蔔等。多維生素C食物也要減少攝取，例如柑橘、葡萄、草莓、蘋果等水果。 - 尿酸結石
和痛風一樣，需採低普林飲食，少吃動物內臟、肉汁、肉湯、海水魚、香菇、紫菜、豆類、酒類等。 - 磷酸鈣、磷酸銨鎂結石
少吃高磷的酵母、香菇等食物。 - 避免重鹹、大魚大肉
少吃鹽，可以增加鈣質重吸收。而太多的動物性蛋白質，會增加尿酸與鈣質排泄，降低尿液酸鹼值，增加結石危險。 - 鈣質不必限制
近年研究發現，雖然尿液中的鈣是結石的主要成分，但攝取足量鈣質反而可以抑制含鈣結石的產生。因為如果飲食中的鈣質不足，會刺激身體從骨頭釋放更多鈣質，並促使草酸吸收增加，造成尿液中草酸濃度上升，更容易形成草酸鈣。
預防復發２招：一兩季，就回診
已經有尿路結石病史的人，應該每三到六個月就回診追蹤。X光檢查可以清楚地發現尿路結石有沒有復發，及早發現及早治療。
預防尿路結石復發重點
- 體外震波安全有效，震碎結石不易傷及腎臟
- 結石分３類：鈣結石、尿酸結石、磷酸胺鎂結石
- 預防尿路結石３招：多喝水、上廁所、多運動
- 預防尿路結石復發２招：看結石選食物、一兩季就回診
相信看過這兩篇文章以後，大家都知道尿路結石是如何常伴我們左右。要避免成為被尿路結石選中的那一成的「幸運兒」，就要靠我們自己多喝水、多上廁所、多運動、注意飲食了。如果沒看過上篇關於尿路結石的成因、高危險群與症狀的文章，現在讓你看看。（連結）別說老高沒提醒你，自己的雞雞要自己顧啊！