婦女尿失禁治得好，還有預防５招！

聊婦女泌尿 • Mar 01, 2021

婦女遇到尿失禁問題好困擾，妳知道為什麼會尿失禁嗎？讓老高醫師告訴妳甚麼是「應力性尿失禁」，還有日常生活中保養膀胱、骨盆，預防尿失禁的DIY５招！

各位好，歡迎回到最關心尿尿問題的老高。其實老高除了男性的尿尿問題，對女性的尿尿問題也是非常重視的。這篇文章我們就來聊聊好發於婦女的「應力性尿失禁」問題！老高會介紹說明應力性尿失禁、尿失禁程度分幾級，還有最重要的，在日常生活中，可以讓我們自己愛護膀胱骨盆、預防尿失禁發生的DIY５招！

應力性尿失禁：婦女困擾、泌尿疾病大宗

尿失禁，妳覺得聽起來很遙遠嗎？讓我們一起來看一些數字。根據統計，台灣18歲以上的女性，有25%有尿失禁的困擾，平均每４個女性就有１個。但許多婦女錯以為年紀稍長，甚至以為凡是生過小孩後，有尿失禁問題是很正常的。因此，有尿失禁問題的女性，就醫率不到19%。但是實際上，應力性尿失禁的患者，就佔了婦女泌尿患者的60%左右！

數字有點複雜嗎？我給翻譯翻譯，假設今天有10個婦女因為泌尿問題來看老高，其中就有6個會是應力性尿失禁。但是事實上，可能還有24個有尿失禁問題的婦女沒有看醫生！而婦女尿失禁就醫治療以後，治癒的機率其實高達９成。換言之，大概有21個婦女，明明可能看醫生之後就可以不再受尿失禁問題所苦，但卻在默默忍受！寫到這裡老高實在不禁汗涔涔而淚潸潸啊！如果我有機會遇到這樣的女性，我會跟她說三個字⋯⋯

「看・醫・生！」

應力性尿失禁：骨盆肌肉或支撐構造鬆弛無力，導致尿失禁

尿失禁，望文生義，其實就是尿液不由自主排出，而產生漏尿的狀況。在女性身上更容易發生，是因為女性尿道比男性短，導致尿道閉鎖的壓力比較小。加上婦女若有生產過，或是到了更年期，都會影響尿道跟骨盆的功能，使得尿失禁發生的機率變高。

而應力性尿失禁，是由於骨盆的肌肉或支撐構造鬆弛無力，使得腹部壓力加大就容易失禁的情況。好發於年紀大、生過比較多孩子、有進行過相關手術或長期咳嗽的婦女身上。

應力性尿失禁分４級：輕、中、重、嚴重

１級，輕度：在用力時容易尿失禁，例如咳嗽、打噴嚏、抬重物。
２級，中度：稍微用力容易尿失禁，例如大笑、稍微咳嗽、運動、爬樓梯。
３級，重度：日常生活改變姿勢就容易尿失禁，例如從椅子上站起來、走路。
４級，嚴重：休息狀態就容易尿失禁，例如臥床。

那妳一定想問老高，尿失禁到什麼程度該看醫生呢？老高建議是⋯⋯

其實就是任何身體問題都是這樣，早點諮詢醫生，如果真的有問題，及早發現及早治療，才是最好的。所以，只要輕度，就應該找專業的泌尿科醫生聊聊囉！

保養骨盆膀胱、預防尿失禁的DIY５招

維持體重
如果過度肥胖，會加重骨盆負荷、壓迫神經。雖然骨盆很堅固，但骨盆中的肌肉、神經，就像藤椅中間的部分，（被肥胖的部分）壓久了，也會凹進去的。而懷孕時，如果胎兒過重過大，也是會有一樣情形，所以懷孕時還是要控制體重噢！
少量多喝
每天應該攝取1500cc左右的水分，但要分少量多次喝，而不要一次喝很多。因為一次喝多，容易想尿尿，但又可能因為現代人的工作習慣，反而變成憋尿。
好尿不憋
平均一天最好上廁所約５～８次。如果經常憋尿，會造成膀胱炎，久了更可能變成膀胱過動症。另外尿尿時，要麼坐著（坐式馬桶）、要麼蹲著（蹲式馬桶），不要怕馬桶座髒而半蹲。因為半蹲排尿會導致肌肉不能放鬆、尿排不乾淨，容易引發泌尿道感染。
避久咳搬重
咳嗽以及搬、提重物時，都會造成腹部壓力增加。長期腹部壓力大，會導致骨盆腔鬆弛下垂。尤其剛生完小孩更需注意，重物就給老公搬吧！
避刺激食物
過鹹、過辣的刺激性食物，還有菸、酒等，都容易刺激膀胱，如果已經有偶爾尿失禁的問題，最好是避免攝取。